Kann ich einer Demenz aktiv vorbeugen?

Ja. Es gibt eine ganze Reihe von Schutzfaktoren, die besonders positiv auf das Konto kognitiver Leistungsfähigkeit einzahlen und somit der Entwicklung einer Demenz präventiv entgegenwirken. Die Kurzform lautet:

Das beste Mittel gegen Demenz ist ein aktiver, gesunder Lebensstil, bei der körperliche und geistige Fitness, eine bewusste Ernährung sowie soziale Kontakte und häufige Interaktionen/Aktivitäten im Mittelpunkt stehen. Bestenfalls an der frischen Luft.

Was kann man präventiv gegen Demenz tun?

Geistige Einstellung und körperliche Gesundheit sind die zwei Säulen der Demenzprävention. Zum einen empfehlen Experten, sich körperlich und geistig fit zu halten, zum anderen geht es darum, chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Depression konsequent zu behandeln. Auch Feinstaubbelastung zählt zu den Demenzrisikofaktoren.

Das Gute ist: Jeder – auch dementiell erkrankte Menschen – kann etwas gegen Demenz tun. Wir alle haben unser Wohlbefinden und das Niveau unserer Lebensqualität selbst in der Hand, indem wir pro-aktiv leben, in Bewegung bleiben und täglich unser Gehirn stimulieren.

• Aktive Bewegung
  Bleiben Sie in Schwung und seien Sie körperlich aktiv. Körperliche Bewegung wie Radfahren, Wandern oder Gärtnern entfaltet schon im geringen Maße (ab einmal je Woche) positive Effekte gegen Demenz.
• Soziale Kontakte
  Wir Menschen sind soziale Wesen. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden und beteiligen Sie sich am Gemeinschaftsleben. Soziale Interaktion trägt dazu bei, das Demenzrisiko zu senken.
• Geistige Fitness
  Fordern Sie Ihr Gehirn, so fördern Sie Ihr kognitives Leistungsvermögen. Lernen Sie eine Sprache, ein neues Hobby! Durchbrechen Sie Routine und probieren Sie öfter neue Wege, um den Geist auf Trapp zu halten.
• Gesundheitsrisiken
  Vermeiden/minimieren Sie chronische Gesundheitsprobleme, die das Risiko einer Demenzerkrankung erhöhen, z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht, Fettleibigkeit.Geben Sie das Rauchen auf und reduzieren Sie den Alkoholgenuss.Achten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie auf ausreichend Schlaf.
• Vorsorgemaßnahmen
  Nutzen Sie alle Möglichkeiten zur ärztlichen Gesundheitsvorsorge und gehen Sie spätestens im Alter ab 45 Jahre regelmäßig zum Hörtest. Unversorgter Hörverlust gilt unter Experten als größter Risikofaktor für Demenz.

Kostenloser Hörtest gegen Demenz

Nutzen Sie gern unseren kostenlosen Hörtest bei Rhein-Neckar-Akustik als persönlichen Baustein zur aktiven Demenzprävention. Sie finden unsere Hörtest-Studios in mehreren Städten der Rhein-Neckar-Region:

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